Emziren anneler Nasıl Zayıflar ?

Emziren anne,Emziren Anne Diyeti,Doğum Sonrası Kilo Verme,Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir
Hamileliğin bitimi ile birlikte, bebeğe süt olsun diye, bol bol tatlı tüketen anneler, kilo vermek bir tarafa, ek kilo alırlar. Toplum tarafından sıkça yapılan bir hata olan, tatlı ye bebeğe süt olsun inanışı, pek çok emziren anne için, şişimanlık kabusu olarak geri dönüşüm sağlar. Peki Emziren Anneler nasıl zayıflar ?
Emziren anne,Emziren Anne Diyeti,Doğum Sonrası Kilo Verme,Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir
Doğumdan sonra, hamilelik sırasında alınan kilolardan kurtulmak için emzirme döneminin bitmesini beklemek gerekmez. Eğer her zaman sağlığına dikkat eden, dengeli beslenen bir hanımsanız bebeğinize sağlıklı ve kaliteli süt verebilirsiniz.
Sütünüzün miktar ve kalitesinin bozulmaması için emzirme döneminde de iyi beslenmeye devam etmek zorundasınız. Ancak şu gerçeği unutmamak şartıyla: İyi beslenmek aşırı miktarda yiyip içmek anlamına gelmiyor.
Daha fazla süt üretebilmek için gereğinden çok yemek-içmek, aşırı kalorili şeyler tüketmek şart değil! Diğer taraftan emzirmek başlı başına bir enerji kaybıdır. Bu nedenle, emziren annelerin, beslenmelerini “az yiyerek ya da aç gezerek” kısıtlamamaları, bedenlerinin ihtiyacı kadar enerjiyi bol çeşit içeren bir gıda listesinden almaları, abur cubur atıştırmamaları ve düzenli fiziksel aktivite yapmaları lazım.
Sağlıklı bir anne günde 700-800 ml süt üretiyor. Bunun için de ek olarak 700 kaloriye ihtiyaç duyuyor. Bu 700 kalorinin 200’ünü gebelikte depolanan enerji karşılıyor. Emziren bir annenin sadece 500 kalorilik ek bir enerji alması yetiyor. Bundan fazlası kilo kazanımına yol açıyor.
Yapılacak şey şu: Dengeli ve nitelikli beslenmeye devam etmek, gereğinden çok kalori almamak, düzenli ve etkili bir aktivite planını ısrarla uygulamak!
Emziren anne,Emziren Anne Diyeti,Doğum Sonrası Kilo Verme,Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
?